Musim hujan sudah mulai turun di banyak tempat di Indonesia, sementara udara terasa dingin dan lembab. Angin kencang juga membawa dinginnya udara luar sehingga masyarakat perlu lebih berhati-hati, bahkan menjaga kesehatan.

Meski sedang musim hujan tak ada salahnya tetap menikmati liburan bersama keluarga, tahun ini akan segera berakhir. Namun Anda perlu melakukan pencegahan ekstra agar tubuh tetap sehat di musim hujan ini.

Jika Anda ingin berlibur di cuaca dingin seperti ini, Anda tidak perlu khawatir. Ada beberapa hal yang bisa dilakukan agar tubuh tetap sehat saat liburan, terutama saat musim hujan.

Mau tahu apa saja tips tetap sehat saat berlibur di lingkungan hujan? Mari kita lihat apa yang diumumkan Fortis Health Protection pada Selasa (17/12/2024).

1. vitamin

Lalu minum vitamin. Minum suplemen juga bisa menjadi pilihan untuk menjaga kesehatan tubuh selama liburan. Selain multivitamin, vitamin bisa Anda peroleh dari makanan seperti sayur dan buah.

Suplemen ini membantu menjaga kesehatan Anda terutama saat hari libur agar permainan Anda tidak terganggu.

2. istirahat yang cukup

Istirahat yang cukup, meski sedang berlibur, sangatlah penting. Saat Anda sedang berlibur, banyak aktivitas yang bisa Anda lakukan hingga Anda lupa istirahat.

Istirahat yang cukup juga penting, terutama saat liburan musim panas. Pastikan Anda cukup tidur dan jangan memaksakan diri jika Anda lelah.

Tidurlah selama 8 jam untuk menjaga stamina saat berlibur.  Pastikan Anda tidak membebani kondisi fisik saat berlibur agar tetap bugar dan prima.

3. Hindari Makanan Cepat Saji

Selain itu, menghindari makanan cepat saji juga dapat membantu mencegah berbagai penyakit saat musim hujan. Tampaknya praktis jika harus mengetahui kebersihan kondisi dan tempat makan.

Lihat seberapa bersih makanan Anda selama liburan. Jangan lupa untuk selalu mengonsumsi makanan kaya vitamin dan protein untuk menjaga kekebalan tubuh.

4. Menjadi bersih

Saat berlibur di musim hujan, pastikan Anda selalu menjaga lingkungan tetap bersih dan rapi. Saat hujan, lingkungan menjadi lebih lembab sehingga memudahkan bakteri dan benih berkembang biak. 

Jangan lupa untuk selalu mencuci tangan sebelum makan, serta selalu membersihkan diri dan barang bawaan selama berlibur.

(qlh)