Kelelahan setelah seharian bekerja merupakan suatu kondisi yang banyak dialami oleh banyak orang setiap harinya, mulai dari awal minggu hingga hari Jumat menjelang akhir minggu. Faktanya, sangat sedikit orang yang bekerja bahkan pada hari libur seperti hari Sabtu
Kelelahan adalah kenyataan bahwa Anda lelah bekerja setiap hari, dan harus diberikan dengan cara yang benar agar tidak semakin stres dan berkeringat. Oleh karena itu, penting untuk melakukan hal-hal sesederhana mungkin di rumah untuk menghilangkan rasa penat dan stres
Teknik ini bagus jika Anda ingin tinggal di rumah dan menemukan kedamaian Stres yang dilepaskan akan membuat tubuh menjadi rileks sehingga bisa kembali tampil optimal saat bekerja keesokan harinya Foto: Freepik
Lantas, bagaimana cara yang tepat untuk mengatasi stres setelah lelah bekerja? Lihat pernyataan yang dirilis American Psychological Association, Senin (7/10/2024).
1. Tes Singkat: Langkah pertama adalah istirahat sejenak di waktu luang Bekerja seharian dan menumpuk tugas bisa membuat pikiran semakin tertekan dan tertekan
Anda dapat berdiri sebentar untuk merilekskan tubuh dan Anda akan mempunyai waktu untuk beristirahat Teknik ini dapat memulihkan energi dan memfokuskan otak Selain itu, istirahat sejenak akan membuat Anda merasa tenang dan rileks
.. Meditasi: Teknik seperti meditasi, yoga, pernapasan dalam, dan meditasi dapat membantu mengatasi stres
Mulailah dengan meluangkan beberapa menit untuk berlatih meditasi ini Jangan khawatir, Anda bisa melakukannya secara singkat, dimulai dengan menarik napas dalam-dalam untuk menenangkan tubuh dan menenangkan pikiran.
3. Tidur yang cukup: Jika Anda punya waktu, gunakan waktu itu untuk meningkatkan waktu tidur dan istirahat Anda Tidur yang baik penting untuk manajemen stres yang baik Hindari mengonsumsi terlalu banyak kafein, terutama pada jam-jam sebelum tidur untuk membantu tidur lebih nyenyak
4. Bicaralah dengan teman: Jangan sembunyikan perasaan Anda sendirian atau bermain-main di media sosial online. Cobalah untuk menjalin hubungan nyata dengan ‘orang’, misalnya berbicara dengan teman dekat Anda untuk mengurangi ketegangan di pikiran Anda. Dengan bekerja sama dengan teman-teman, Anda bisa bersantai dan menghibur diri untuk mengurangi stres
(rpa)