JAKARTA – Asam urat merupakan salah satu penyakit yang tidak hanya menyerang orang lanjut usia, namun juga kaum muda. Disadari atau tidak, ternyata banyak kebiasaan yang menjadi pemicu asam urat di usia dini.
Asam urat atau yang dikenal dengan istilah medis hiperurisemia merupakan penyakit rematik, yaitu peradangan pada persendian. Kondisi ini terjadi ketika kristal urat terbentuk di persendian.
Lalu kebiasaan apa saja yang bisa menjadi penyebab asam urat di usia muda? Berikut beberapa di antaranya berdasarkan berbagai sumber.
1. Konsumsi makanan purin
Penderita radang sendi harus mewaspadai makanan yang tinggi purin. Daging merah, unggas, makanan laut, dan jeroan harus dihindari.
Namun, banyak juga makanan yang seharusnya aman namun ternyata tidak aman untuk penyakit asam urat. Makanan sehat yang jelas tinggi purin antara lain kacang-kacangan, antara lain kacang tanah, kacang polong, kacang merah, kedelai, dan polong-polongan.
Hindari juga sayuran hijau tertentu seperti asparagus, kubis, daun pepaya, buncis, kubis, daun manasawa, jamur kuping.
2. Tidak menjaga berat badan Anda
Kelebihan berat badan dapat melipatgandakan peluang Anda terkena asam urat. Secara umum, obesitas, diabetes, dan kolesterol tinggi merupakan kondisi yang sering terjadi bersamaan.
Jika ketiga kondisi ini terjadi pada pasien yang sama, maka kondisi tersebut disebut sindrom metabolik.
Penderita kondisi ini seringkali mengalami peningkatan asam urat dalam darahnya.
3. Peminum soda
Kebiasaan lain yang menjadi penyebab asam urat adalah minum soda. Mengonsumsi makanan atau minuman ekstra bergula dapat meningkatkan kadar asam urat.
Minuman tinggi gula, seperti soda, terbukti meningkatkan asam urat baik pada pria maupun wanita. Minuman soda mengandung sirup jagung fruktosa tinggi. Penderita asam urat atau asam urat sebaiknya membatasi asupan soda atau memilih minuman soda rendah gula.
4. Minumlah air secukupnya
Kebiasaan lain yang bisa memicu penyakit asam urat adalah kurang minum air.
Faktanya, air berperan penting dalam membantu ginjal menyaring asam urat dan mengeluarkannya sebagai urin.
Saat tubuh mengalami dehidrasi, ginjal akan bekerja lebih keras dan lebih sulit menyelesaikan proses penyaringan.
Akibatnya, kadar asam urat dalam tubuh menumpuk dan risiko penyakit asam urat pun meningkat.
5. Kecanduan alkohol
Minum alkohol jenis apa pun dapat menyebabkan serangan asam urat karena mengurangi kemampuan ginjal untuk menyaring asam urat dan dapat menyebabkan penumpukan asam urat.
Minuman beralkohol dengan purin tinggi, seperti bir, dapat menyebabkan kadar asam urat tinggi, yang merupakan faktor risiko asam urat lainnya.
(qlh)