Dalam kehidupan sehari-hari, banyak orang yang mungkin merasa lelah akibat tekanan aktivitas yang dilakukan. Perasaan cemas dan takut seringkali menjadi penghambat kedamaian yang seharusnya dirasakan.
Rasa khawatir seringkali dapat menimbulkan stres dan pada akhirnya dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk menciptakan perasaan tenang agar terhindar dari rasa cemas dan takut.
Untuk membantu Anda merasa tenang meski sedang tertekan, berikut enam tips dari psikolog yang bisa Anda coba. Seperti dilansir Times Of India, Kamis (17/10/2024), peninjauan terus berlanjut.
1. Selalu menerima keadaan: Seringkali, seseorang menuntut dirinya sendiri agar segala sesuatunya berjalan sesuai keinginannya. Merasa sangat kecewa dengan hasil yang telah Anda usahakan dapat meningkatkan stres dan kecemasan.
Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk menerima kenyataan kekurangan, baik pada diri Anda sendiri maupun pada orang lain, dan menyadari bahwa tidak semuanya berjalan sesuai rencana. Sikap ini menjadi solusi untuk menjalani hidup lebih tenang tanpa merasa cemas.
2. Fokus pada hal-hal yang bisa Anda kendalikan: Berpikir negatif seringkali membuat seseorang merasa stres. Kecemasan biasanya disebabkan oleh perasaan bahwa akan terjadi sesuatu di luar kemampuan seseorang. Penting untuk menghilangkan pikiran negatif ini. Sebaliknya, fokuslah pada aspek-aspek yang bisa ditingkatkan. Dengan cara ini Anda dapat mengurangi kecemasan dan stres serta menciptakan sikap yang lebih positif.
3. Berpikir Positif: Ini adalah kunci untuk menghindari tekanan kecemasan. Pola pikir ini dapat membantu Anda menangani situasi yang menantang dengan mudah.
Jadi, biasakan memberi diri Anda afirmasi positif, seperti “Saya bisa melakukan ini”, untuk membantu Anda merasa lebih tenang dan percaya diri. Melatih diri untuk berpikir positif dapat meningkatkan motivasi dan fokus pada diri sendiri. Jadi Anda bisa menghadapi tantangan dengan lebih baik.
4. Kelola tugas dengan baik: Terlalu banyak tugas dapat menyebabkan stres; Anda memerlukan strategi yang tepat untuk menyelesaikan terlalu banyak tugas dan menghindari stres yang berlebihan. Hal ini dapat diatasi dengan memecah tugas-tugas besar menjadi langkah-langkah kecil yang dapat Anda kelola dengan baik.
Dengan menyelesaikan tugas secara bertahap, kita akan bisa merasakan kemajuan yang lebih nyata, yang pada akhirnya akan meningkatkan kepuasan dan rasa percaya diri. Prestasi ini akan membantu mengurangi stres akibat beban kerja yang membebani.
5. Kelola waktu dengan baik: Banyak orang cenderung melakukan sesuatu di menit-menit terakhir. Namun tanpa disadari, hal ini justru bisa menimbulkan kekacauan yang lebih besar, seperti rasa pusing karena terlalu banyak berpikir dan takut menunda penjemputan.
Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk mengatur waktu dengan baik agar Anda tidak merasa khawatir saat mengerjakan tugas atau proyek yang sedang berjalan.
6. Terapkan gaya hidup sehat: Memiliki rutinitas yang sehat, seperti mengonsumsi makanan seimbang, berolahraga, dan tidur tepat waktu, dapat membantu menjauhkan stres dan meningkatkan kemampuan seseorang dalam mengatasi stres di masa-masa sulit.
(rpa)