TIPS cara tetap sehat di cuaca yang tidak menentu sangat membantu dalam menghindari penyakit. Akhir-akhir ini cuaca sangat tidak menentu. Terkadang, setelah matahari bersinar dan cuaca sangat terik, tak lama kemudian turun hujan lebat. Hal ini menuntut tubuh untuk beradaptasi dan beradaptasi dengan cepat terhadap suhu lingkungan.
Kondisi cuaca yang tidak dapat diprediksi melemahkan sistem kekebalan tubuh sehingga rentan terhadap penyakit seperti flu dan batuk. Berikut beberapa cara menjaga daya tahan tubuh agar tetap terjaga dan mampu melawan penyakit.
1. Konsumsi Suplemen Vitamin C Yang Cukup Vitamin C merupakan salah satu vitamin yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh, seperti meningkatkan daya tahan tubuh, memperkuat jaringan tubuh, dan mempercepat pemulihan penyakit. Untuk itu, tidak ada salahnya mengonsumsinya untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Untuk meminimalkan risiko penyakit, minumlah air putih minimal 8 gelas atau sekitar 2 liter per hari. 3. Makan makanan yang sehat dan bergizi seimbang. Nutrisi yang terkandung dalam makanan membantu menjaga kesehatan dan meningkatkan daya tahan tubuh, terutama saat cuaca tidak menentu. Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang seimbang antara protein, lemak, karbohidrat, serat, vitamin dan mineral. 4. Berolahraga secara teratur. Hawa dingin membuat banyak orang menjadi malas dan tidak aktif. Kejadian serupa juga terjadi saat cuaca gerah dan banyak orang yang beralasan untuk tidak berolahraga. Padahal olahraga teratur meningkatkan daya tahan tubuh dan membantu mencegah berbagai penyakit. 5. Jaga kebersihan tubuh Menjaga kebersihan tubuh merupakan cara efektif untuk mencegah penyakit. Meski udara dingin, pastikan Anda mandi secara rutin. Ingatlah juga untuk memotong kuku dan mencuci tangan dengan sabun sebelum dan sesudah beraktivitas, termasuk makan.
6. Hindari berbagi makanan, minuman dan peralatan memasak. Penyakit dapat menyebar dengan cepat melalui kontak fisik. Oleh karena itu, sangat disarankan untuk tidak berbagi makanan, minuman, dan peralatan memasak, terutama dengan orang yang sedang tidak enak badan, untuk menghindari penularan penyakit. 7. Selalu membawa payung atau jas hujan kemanapun anda pergi walaupun langit tidak mendung karena perubahan cuaca sangat tidak menentu. Seperti namanya, jas hujan bisa melindungi kita dari air hujan, sedangkan payung bisa digunakan saat cuaca panas atau hujan. Selalu membawa payung atau jas hujan merupakan salah satu langkah meminimalisir paparan penyakit.
(qlh)