Rambut merupakan bagian tubuh yang memerlukan perawatan setelah wajah. Agar rambut tampak sehat dan segar, diperlukan nutrisi yang tepat.
Rambut membutuhkan nutrisi agar tidak menimbulkan masalah seperti lemas, menipis bahkan rontok. Berikut beberapa makanan terbaik untuk kesehatan rambut. Setidaknya ada 8 makanan yang bisa dimakan untuk rambut panjang dan sehat, seperti dikutip Times of India, Selasa (1/10/2024) 1. Bayam Bayam merupakan salah satu jenis sayuran yang kaya akan zat besi. Bayam mempunyai zat yang mampu memberikan oksigen pada rambut. Vitamin A dan C pada tanaman ini menghasilkan sebum yang melembabkan rambut. 2. Ikan Salmon Sebagai salah satu makanan dengan kandungan omega 3 tertinggi, ikan salmon mampu meningkatkan kesehatan rambut. Ikan salmon dapat membuat rambut sehat dan berkilau serta meningkatkan pertumbuhan rambut. 3. Telur Telur merupakan makanan yang paling banyak mengandung protein, selain kaya protein, telur juga kaya akan vitamin B. Protein dalam telur mampu meningkatkan pertumbuhan rambut. 4. Ubi Jalar Mengandung beta-karoten, sumber antioksidan yang dapat menghasilkan sebum serta menjaga kesehatan kulit kepala dan dapat meningkatkan pertumbuhan rambut.
5. Wortel, kaya akan vitamin A yang dapat menghasilkan sebum, wortel dapat membuat kulit sehat dan cerah. Wortel akan membantu kesehatan rambut. 6. Yogurt Yunani Berbeda dengan yogurt pada umumnya, yogurt Yunani lebih tinggi protein dan kaya akan vitamin B5 atau yang biasa disebut dengan vitamin anti stres. Ini sangat penting untuk pertumbuhan rambut yang sehat. 7. Kacang-kacangan dan biji-bijian Kacang kenari, almond, dan jenis kacang-kacangan lainnya dapat membantu pertumbuhan rambut dan memberikan perlindungan pada rambut sekaligus melawan radikal bebas. 8. Buah beri Jika Anda sedang diet, buah beri biasanya ada di dalam oatmeal yang biasa Anda makan. Blueberry, stroberi, dan blackberry merupakan makanan kaya antioksidan yang dapat melindungi rambut kita dari kerusakan dan meningkatkan pertumbuhan rambut.
(kamp)