TIDUR di malam hari sangat mempengaruhi perasaan kita saat bangun di pagi hari. Ternyata beberapa pasien mengadopsi posisi tidur tertentu untuk mengurangi rasa sakit yang mereka rasakan.

Berikut 8 posisi tidur yang direkomendasikan untuk penyakit tertentu, dikutip dari Times of India, Kamis (19/92024):

1. Tidur miring ke kanan

Tidur dengan posisi ini akan membantu mencegah penyakit jantung. Posisi ini dipercaya dapat mengurangi tekanan pada jantung.

Namun posisi tidur ini bisa menyebabkan mulas dan meningkatkan dengkuran. Dalam penelitian yang diterbitkan dalam World Journal of Clinical Cases, posisi tidur seperti ini bisa menyebabkan refluks.

 

2. Tidur miring ke kiri

Tidur miring ke kiri dianjurkan bagi Anda yang menderita gangguan pencernaan. Posisi tidur ini mampu mengurangi keparahan penyakit refluks asam dan membantu mengoptimalkan fungsi jantung.

Posisi ini dianjurkan bagi ibu hamil karena meningkatkan sirkulasi janin dan mengurangi tekanan pada vena cava inferior.

3. Posisi bagi penderita tekanan darah tinggi

Bagi penderita darah tinggi, disarankan untuk condong ke kiri karena dapat mengurangi tekanan pada pembuluh darah. Sementara itu, American Heart Association menganjurkan agar penderitanya tidak tidur telentang.

4. Masalah pencernaan

Bagi Anda yang menderita gangguan pencernaan, posisi tidur yang ideal adalah miring ke kiri. Posisi ini menjaga isi lambung tetap berada di bawah kerongkongan, sehingga kecil kemungkinan asam lambung naik kembali.

5. Batuk dan pilek

Meninggikan kepala sambil berbaring diduga dapat membantu menjaga saluran napas tetap terbuka dan mengurangi hidung tersumbat saat pilek dan batuk.

6. Sakit punggung

Posisi terbaik bagi penderita sakit punggung adalah berbaring telentang dengan bantal sebagai penyangga. Hal ini dapat membantu tulang belakang pulih dan kembali normal.

7. Setelah serangan jantung

Seseorang disarankan untuk tidur telentang dengan kepala ditinggikan untuk mengurangi tekanan jantung dan meningkatkan pernapasan. Tidur miring ke kiri juga dapat bermanfaat dalam mengurangi tekanan pada jantung.

 

8. Meningkatkan kesehatan

Posisi terbaik untuk meningkatkan kesehatan adalah dengan menjaga kesejajaran alami tulang belakang, tidak memberi tekanan pada organ tubuh dan melancarkan peredaran darah. Posisi yang tidak nyaman sebaiknya dihindari, gunakan bantal sebagai penyangga.

(kamp)