Dengan datangnya musim hujan, berbagai penyakit mulai mengancam. Oleh karena itu, sangat penting untuk mulai melindungi dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Apalagi bagi orang-orang yang “sedih”, seperti yang sering dialami kaum milenial. Namun di usia muda, jelas tubuh lebih mudah terserang penyakit saat musim hujan.
Dari berbagai sumber, Sabtu (16/11/2024), berikut delapan tips anti penuaan yang efektif untuk generasi milenial yang sakit saat musim hujan, 1. Makan makanan sehat
Mengonsumsi makanan padat nutrisi, seperti sayur mayur, buah-buahan, biji-bijian, dan protein tanpa lemak, dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan memberikan energi yang dibutuhkan untuk menghadapi kondisi cuaca ekstrem. 2. Minum air putih secukupnya
Meskipun Anda mungkin tidak merasa haus saat cuaca dingin dan hujan, tetap penting untuk minum cukup air untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu mengeluarkan racun dari tubuh. 3. Hindari makanan atau minuman dingin
Makanan atau minuman dingin dapat memperburuk kondisi di cuaca dingin karena dapat menurunkan suhu tubuh. Sebaiknya hindari minum minuman dingin, terutama saat cuaca dingin dan basah. 4. Tetap aktif
Olahraga teratur meningkatkan kebugaran fisik dan juga membantu meningkatkan kesehatan mental. Meski cuaca buruk, usahakan tetap aktif dengan berjalan-jalan sebentar atau berolahraga di dalam ruangan.
5. Kenakan pakaian yang pantas
Kenakan pakaian yang sesuai agar tetap hangat dan nyaman. Pastikan Anda mengenakan pakaian berlapis yang cukup, termasuk jaket tebal, topi, sarung tangan, dan kaus kaki hangat. 6. Cuci tangan secara teratur
Kuman penyakit seringkali ditularkan melalui tangan. Oleh karena itu, dianjurkan untuk rutin mencuci tangan dengan air mengalir dan sabun, terutama sebelum makan, sebelum dan sesudah makan, serta setelah dari kamar mandi.
Anda juga bisa menggunakan hand sanitizer untuk membersihkan tangan jika tidak memiliki sabun dan air. 7. Istirahat dan tidur yang cukup
Tips agar tetap sehat di musim hujan mendatang adalah dengan istirahat dan tidur yang cukup selama tujuh hingga sembilan jam sehari.
Penting untuk memberikan waktu bagi tubuh untuk memulihkan energi. Tidur yang cukup juga diketahui dapat meningkatkan konsentrasi dan produktivitas. 8. Gunakan 3M Plus
Air yang menggenang kerap menjadi tempat favorit nyamuk saat musim hujan. Nyamuk merupakan salah satu pembawa beberapa jenis penyakit, seperti demam berdarah dengue (DBD) dan malaria.
Salah satu cara untuk membasmi nyamuk adalah dengan menerapkan 3M plus, yaitu melakukan penyemprotan, menutup tangki air dan mendaur ulang bahan-bahan bekas, serta (Plus) penyemprotan cacing pembunuh cacing, beternak ikan pemakan cacing, dan sebagainya. .
(H)