Marcelino Lefrandt dikenal sebagai aktor berprestasi yang memiliki tubuh kekar dan atletis idaman semua pria. 

Meski usianya 5 tahun, ia bisa membuktikan bahwa usia hanyalah angka. Tak heran: Marcelino tak hanya muda, tapi juga kerap tampil bugar.

Ternyata, ada rahasia di balik tubuhnya yang bugar dan atletis di usia 50 tahun.  Berikut tips Marcelino Lefrandt agar tetap awet muda dan bugar saat ditemui di Jakarta, Rabu (12 April 2024):

1. Carilah sumber motivasi

Marcelino mengatakan salah satu rahasia tubuhnya yang kencang dan atletis adalah motivasinya terlebih dahulu. 

Selain tubuhnya yang bugar dan atletis, aktor tersebut mengatakan kedua anaknya adalah sumber motivasinya untuk tetap sehat. 

“Motivasi saya adalah kedua anak saya. Motivasi saya adalah ingin menjadi tua agar bisa terus mendampingi mereka. “Jadi yang utama adalah mendampingi dan menginspirasi mereka,” kata Marcelino.

“Sebagai orang tua, tantangan saya adalah menjadi ayah yang kuat. Ayah yang kuat berarti keluarga yang kuat. Karena kita harus menjadi pondasi dalam rumah. “Saya ingin dia berotot dan berpenampilan seperti binaragawan, itu akan menjadi nilai tambah,” lanjutnya. 

2. Berpikirlah secara strategis dan hati-hati

Jangan hanya bekerja keras dan konsisten di gym. Menurut Marcelino, tips mendapatkan tubuh sehat dan bugar di usia muda selanjutnya adalah dengan lebih cermat dan strategis dalam mengatur gaya hidup. 

“Jadi, dengan jadwal yang padat, saya harus berpikir cerdas, teknis, dan strategis. Jadi fitnes sebenarnya bukan hanya sekedar gaya hidup sehat. Tapi itu juga melatih pikiran kita,” ujarnya. 

3. Jangan memaksakan diri terlalu keras

Meski Marcelino adalah pria yang hobinya berolahraga di gym, namun ia menganut prinsip bahwa olahraga apa pun tidak boleh berlebihan. 

Misalnya, jangan memaksakan diri untuk berolahraga di tengah jadwal kerja yang padat. Sebab, menurutnya, tubuh juga memerlukan proses pemulihan. 

“Jadi misalnya kalau kerja juga banyak syuting, aku nggak ke gym. Jadilah pintar, jadilah bijak. Jadi, banyak influencer yang mengatakan bahwa setidaknya suatu hari nanti pagi akan tiba atau lebih. “Tapi kalau kita rehat syuting jam 3 pagi, jam 7 kita masih akan bergoyang,” ujarnya. 

“Jadi, ayo istirahat. Jadi apa? Mari kita reboot dulu. Jadi, yang tidak kalah pentingnya adalah kita perlu memasukkan istirahat. Jadi kalau kita latihan lagi, kerjanya bagus, latihannya juga bagus. Jadi saya harus pintar-pintar saja,” lanjutnya.

4. Kendalikan asupan makanan dan hindari gorengan.

Tips Marcelino selanjutnya agar tetap bugar dan sehat di usia 5 tahun adalah memperhatikan pola makan. Sang aktor sendiri mengaku sangat membatasi pola makannya. Salah satunya dengan menghindari makan gorengan di lokasi. 

“Yah, mau tidak mau, saya bukan hanya ingin keluar rumah secara mental dan termotivasi untuk bekerja, tapi saya juga harus memikirkan apa yang harus saya makan,” ujarnya. 

“Ada gorengan di lokasi syuting, aku tidak menginginkannya lagi. Karena saya tahu efeknya. “Apa yang kita masukkan ke badan eksekutif kita, pada akhirnya kita tahu akan lebih baik atau tidak,” tutupnya.

(bidang)