DEMAM merupakan masalah kesehatan yang hampir dialami semua orang. Salah satu cara untuk mengobati dan memulihkannya adalah dengan menjaga pola makan bergizi. Namun, tidak semua makanan bisa tepat digunakan saat seseorang sedang demam.
Ada beberapa makanan yang sebaiknya dihindari untuk mempercepat proses pemulihan. Jadi apa itu? Dihimpun dari berbagai sumber, Minggu (28/9/2024) ikhtisarnya ada di bawah ini.
1. Daging
Meski mengandung protein dan zinc, daging termasuk salah satu makanan yang tidak boleh dimakan saat cuaca panas. Pasalnya, daging berlemak dapat meningkatkan peradangan dan menekan fungsi kekebalan tubuh. Sebagai gantinya, pilihlah makanan laut atau sup ayam tradisional untuk menggantikan daging. Dengan demikian, tubuh tetap bisa mendapatkan protein dan zinc yang dibutuhkan selama masa pemulihan.
2. Makanan yang digoreng
Kebanyakan orang merasa sulit untuk melepaskan salah satu makanan pantangan saat cuaca panas. Gorengan seperti aneka gorengan, ayam goreng, dan telur goreng memang enak.
Namun sayangnya, di situlah sebagian besar lemak jenuh padat berada. Terlalu banyak lemak jenuh dapat mengganggu fungsi perlindungan penting dari sistem kekebalan tubuh. Hal ini dapat memperburuk peradangan dan menekan sistem kekebalan tubuh sehingga membuat tubuh lebih sulit melawan virus penyebab penyakit menular.
3. Kafein
Kafein bersifat diuretik yang dapat menyebabkan dehidrasi jika dikonsumsi dalam jumlah banyak. Kafein dapat meningkatkan produksi urin, yang dapat memperburuk dehidrasi pada penderita demam.
Dehidrasi dapat menyebabkan tekanan darah rendah dan ketidakseimbangan elektrolit, komplikasi yang sering terjadi pada penderita demam. Selain itu, kafein dapat meningkatkan detak jantung, yang dapat menambah tekanan pada sistem kardiovaskular yang melemah pada orang yang menderita demam.
4. Makanan asin
Penderita demam juga harus berhati-hati dengan makanan tinggi garam, seperti keripik, jajanan asin, dan makanan olahan. Kandungan garam yang tinggi dapat menyebabkan masalah kesehatan yang lebih serius. Kelebihan garam dapat menyebabkan retensi air dalam tubuh, menyebabkan pembengkakan dan meningkatkan tekanan darah.
Pada penderita demam, yang seringkali berisiko tinggi mengalami gangguan pendarahan dan pembekuan darah, tekanan darah tinggi dapat meningkatkan risiko komplikasi lainnya.
5. Makanan pedas
Seperti halnya gorengan, makanan pedas juga termasuk makanan yang tidak boleh dimakan saat cuaca panas. Tidak disarankan menggunakan makanan pedas selama proses pemulihan. Pasalnya, makanan pedas dapat memperburuk keadaan dengan menyebabkan tenggorokan gatal dan batuk hingga menyebabkan demam bahkan mengganggu pencernaan.
6. Minuman manis atau berkarbonasi
Terkadang kita berpikir bahwa minum jus yang kaya vitamin C dapat membantu Anda pulih lebih cepat dari demam. Namun minuman terbaik untuk menghidrasi tubuh adalah air mineral. Minuman yang banyak mengandung gula, termasuk jus (kalau banyak gula kurang baik dikonsumsi) selama masa pemulihan.
Seperti halnya minuman bersoda dan es krim, kandungan gula buatan di dalamnya tentu tidak akan memberikan kontribusi terhadap pemulihan yang optimal. Kandungan fruktosanya dapat menyebabkan risiko pemadatan lemak dan menimbulkan rasa kenyang yang salah.
(Leo)