Hujan deras mulai terjadi di beberapa wilayah Jabodetabek. Momen ini juga menandai dimulainya musim peralihan yang dapat menurunkan imunitas tubuh.
Berolahraga di musim pancaroba ini memang penting untuk menjaga stamina dan imunitas tubuh. Sebab ketika musim hujan tiba, penyakit ini mudah menular. Ada pula risiko menurunnya daya tahan tubuh akibat perubahan cuaca. Oleh karena itu, kegiatan olahraga harus tetap dilanjutkan.
Tidak selalu di luar ruangan, banyak aktivitas olahraga yang bisa dilakukan di rumah, terutama saat hujan deras. Berikut imbauan olahraga cuaca hujan dilansir dari berbagai sumber hingga Sabtu (14/9/2024).
1.Yoga
Yang pertama adalah yoga. Saat musim hujan, permainan ini juga bisa dilakukan di rumah. Yoga memiliki banyak manfaat, salah satunya adalah kesehatan fisik dan mental.
Seperti yang dilaporkan Healthline, 15 penelitian menemukan bahwa kombinasi gaya, intensitas, dan durasi olahraga yang berbeda mengurangi penanda biokimia peradangan pada banyak kondisi kronis.
2. Lepaskan
Lalu ada lompat atau lompat tali. Lompat tali dapat membakar hingga 10 kalori per menit dan memperkuat kaki, bokong, bahu, perut, dan lengan. Rata-rata, Anda bisa membakar 200 kalori dalam sesi 10 menit setiap hari dengan melakukan skipping. Oleh karena itu, lompat atau lompat tali merupakan olahraga yang dianjurkan di rumah.
3. Tim
Tim lainnya adalah Tim ini sangat bermanfaat untuk menguatkan otot kaki dan otot. Cara membuat tim di rumah sangatlah sederhana. Berdirilah di depan kursi dengan kaki terbuka selebar bahu, biarkan lengan di depan hingga punggung dan pantat menyentuh kursi.
4. Aerobik
Lainnya adalah aerobik. Jika Anda terbiasa melakukan senam aerobik di luar ruangan, kini Anda bisa melakukannya di rumah, terutama saat musim hujan. Aerobik dapat meningkatkan daya tahan, kebugaran, dan kekuatan Anda. Selain itu, latihan aerobik mengaktifkan sistem kekebalan Anda dengan lebih baik. Hal ini dapat membuat Anda kurang rentan terhadap penyakit virus seperti pilek dan flu.
(singa)
(singa)