Sakit kepala merupakan penyakit umum yang dialami banyak orang. Sakit kepala bisa terjadi karena berbagai alasan, termasuk makan, minum, stres, dan kurang tidur. Oleh karena itu, ada baiknya kita mengetahui apa penyebab sakit kepala tersebut.

Sakit kepala tidak selalu memerlukan pengobatan. Ada banyak cara menghilangkan sakit kepala tanpa obat. Bagaimana bisa? Hari ini, Senin (23/9/2024), yuk simak tips yang diberikan Medical News.

1. Kompres air panas

Dalam kasus lain, seperti sakit kepala yang ototnya sangat tegang, kompres hangat akan mengendurkan otot dan memberikan kelegaan. Kompres dengan air panas bisa dilakukan dengan handuk panas. Anda bisa mendapatkan efek yang sama dari mandi air panas atau berendam.

2. Matikan lampu

Cara meredakan sakit kepala tanpa obat lainnya adalah dengan mematikan lampu. Beberapa penderita sakit kepala sensitif terhadap cahaya. Lampu yang sangat terang, bahkan lampu ponsel, dapat memperburuk gejala. Beristirahat di ruangan yang gelap atau remang-remang sambil memulihkan diri dari sakit kepala dapat membantu.

3. Kompres air dingin

Kompres air dingin bisa menjadi solusi sederhana untuk mengatasi banyak sakit kepala. Meletakkan kompres es atau benda dingin lainnya di leher dapat menyempitkan pembuluh darah dan membantu mengurangi pembengkakan.

Tindakan ini dapat meredakan sakit kepala untuk sementara. Beberapa penelitian menemukan bahwa penggunaan terapi dingin dapat mengurangi gejala migrain, terutama sakit kepala parah.

4. Minum banyak air

Langkah pertama adalah mencukupi kebutuhan cairan dengan minum air putih yang cukup. Minum banyak air dapat membantu mencegah atau mengurangi keparahan sakit kepala. Dehidrasi bisa menjadi penyebab banyak sakit kepala sederhana. Hal ini juga dapat mengubah perasaan, tindakan atau pikiran seseorang.

Sebagaimana dicatat dalam jurnal “Antioksidan”, dehidrasi ringan mencegah oksigen mencapai otak. Mengonsumsi makanan kaya cairan, seperti buah, smoothie, atau sup, juga dapat meningkatkan hidrasi.

5. Menghilangkan tekanan di kepala

Dalam beberapa kasus, sakit kepala disebabkan oleh penyebab fisik. Periksa apakah ada sesuatu yang memberikan terlalu banyak tekanan pada kepala. Bisa jadi kepala Anda terikat karena kuncir kuda atau sanggulnya terlalu ketat, atau topi dan ikatnya terlalu panjang.

(singa)