Tak hanya menjaga tubuh tetap bugar dan sejuk, olahraga juga membawa manfaat besar bagi kesehatan Anda secara keseluruhan. Tahukah Anda kalau apa yang Anda makan sebelum olahraga berdampak besar pada performa tubuh Anda?
Dalam Happy Health Podcast, Agatha, Jeffry, dan ahli gizi Jennifer berbincang dengan Momo Moriska, seorang model dan penggemar olahraga yang aktif membagikan tips kebugarannya di media sosial. Dalam diskusi tersebut, topik utama yang diangkat adalah pentingnya gula dengan indeks glikemik (GI) yang rendah untuk menunjang performa saat berolahraga.
Prosedur Latihan dan Kekuatan yang Tepat
Olahraga seperti jalan kaki, fitnes atau aktivitas fisik lainnya kini semakin digemari terutama di kalangan anak muda. Seringkali orang yang baru mulai berolahraga cepat lelah karena kurangnya persiapan dan asupan energi yang tepat.
Jennifer, seorang ahli gizi, menekankan bahwa memilih energi sebelum dan saat berolahraga sangatlah penting.
“Salah satu kunci untuk menjaga kestabilan tingkat energi selama berolahraga adalah dengan mengonsumsi gula rendah GI,” jelas Jennifer.
Gula GI rendah merupakan gula yang dicerna dan diserap tubuh secara perlahan, sehingga membantu menjaga kestabilan kadar gula darah dan memberikan energi yang tahan lama.
Selain itu, Momo juga berbagi pengalamannya memasukkan gula rendah GI ke dalam menu makanan sehari-harinya. Mereka biasanya mengonsumsi roti dengan gula GI rendah sebelum memulai olahraga, seperti apel atau makanan berbahan gula palem. “Rasanya enak, dan terasa kuat saat berolahraga,” kata Momo.
Hidup Sehat dengan Gula GI Rendah
Mengonsumsi makanan yang tepat sebelum berolahraga juga dapat mencegah masalah seperti mual atau sakit perut yang sering dialami pemula. Jennifer menyarankan untuk tidak makan terlalu banyak sebelum berolahraga, namun tetap menjaga pola makan gula dengan GI yang cukup agar tubuh bisa mendapatkan energi yang dibutuhkan tanpa menimbulkan masalah pencernaan.
Selain itu, Jennifer juga menjelaskan pentingnya memadukan pola makan rendah gula GI dengan makanan sehat lainnya, seperti biji-bijian, kacang-kacangan, dan sayur-sayuran. “Tidak hanya untuk menjaga gula darah, tapi juga penting untuk pencernaan dan kesehatan jantung,” ujarnya.
(desa)