ADE Roy mengungkap 20 makanan dan minuman yang tidak akan meningkatkan gula darah Anda. Tips ini akan sangat membantu saat berpuasa di bulan suci Ramadhan.
Ya, bulan suci Ramadhan kemungkinan akan tiba pada awal Maret 2025. Tidak ada salahnya mempersiapkan diri jauh-jauh hari, termasuk memerhatikan makanan dan minuman.
Satu yang pasti, 20 makanan dan minuman yang disebutkan Ade Roy itu mudah didapat. Informasi ini ia berikan untuk menu puasa.
Berikut 20 makanan dan minuman yang tidak menaikkan gula darah, apalagi saat ngobrol di waktu terbuka (puasa) atau saat berbuka, tulis Ade Roy di akun YouTube-nya, Dunya, Kamis . (24/10/2024).
“Makanan ini memungkinkan kita mengendalikan lonjakan gula darah,” lanjut pria Bali itu.
Ade Rai menegaskan untuk tidak makan atau minum apa pun yang manis-manis di awal puasa. Hal ini untuk mencegah gula darah naik. Agak sulit karena makanan dan minuman manis sudah menjadi bagian dari menu Takjil.
“Kalau kita langsung buka yang manis-manis, otomatis gula darahnya naik tinggi, lalu pankreas akan mengeluarkan insulin yang akan menurunkan gula darah. Kalian pasti capek, ngantuk, dan ingin makan lagi. Iya, kalian akan. Otomatis kamu minta makan lagi,” jelas Ade Roy.
“Begitu naik, turun lagi, yang disebut roller coaster energi karena strategi awal yang salah dalam memilih pangan,” imbuhnya.
Ade Roy membagi 20 makanan tersebut ke dalam empat folder. Makanan dapat berupa protein, serat, lemak dan minuman.
Mantan atlet binaraga ini menegaskan, makanan berprotein tidak akan menyebabkan lonjakan gula darah. Jenis ini termasuk makanan berlemak, seperti ayam, ikan, seafood, dan daging merah.