Pernahkah Anda merasa bad mood dan ingin menyantap makanan enak untuk meningkatkan mood? Kesalahan besar ya, Selamat tinggal! Jangan jadikan makanan enak sebagai tolok ukur bagusnya suasana hati Anda.
Lalu bagaimana kita bisa memperbaiki kondisi kita tanpa bergantung pada makanan manis dengan indeks glikemik tinggi?
Saat ini penderita diabetes tidak hanya orang tua lanjut usia saja, namun juga generasi muda. Mengapa demikian? Sebab gaya yang dipilih tidak sehat. Seperti terlalu banyak mengonsumsi makanan manis, begadang semalaman, dan kurang berolahraga.
Namun tahukah Anda bahwa diabetes adalah ibu dari segala penyakit? Bahkan, Indonesia menduduki peringkat ke-5 dengan jumlah penderita diabetes terbanyak di dunia.
Hal ini tentunya perlu kita ketahui dan cermat dalam memilih makanan.
Tips Makan Makanan Lezat Tanpa Khawatir Tekanan Darah Tinggi
Tapi jangan khawatir, ada solusi bagus untuk pecinta manisan. Anda tetap bisa mengonsumsi makanan lezat tanpa khawatir kadar gulanya tinggi. Selain itu, bagaimana cara mencegah berat badan mudah bertambah, menjaga berat badan, dan mencegah diabetes dengan memilih makanan yang tepat?
Caranya adalah dengan memilih makanan manis dengan kandungan glikemik rendah. Indeks Glikemik, atau GI, adalah ukuran seberapa cepat makanan tertentu dapat meningkatkan kadar gula darah. Semakin tinggi indeks glikemik suatu makanan, maka akan semakin cepat pula kadar gula darah bisa naik dan tiba-tiba. Tekanan darah tinggi yang sering terjadi dapat menyebabkan diabetes.
Pilihan Makanan Rendah GI untuk Hidup Sehat dan Bahagia
Penting untuk memilih makanan dengan indeks glikemik rendah untuk menjaga kestabilan gula darah. Namun bukan berarti Anda harus berhenti minum gula; Padahal, Anda harus lebih pintar dalam memilih makanan, terutama dalam memilih karbohidrat dan gula yang Anda konsumsi.
Di bawah ini contoh makanan dengan indeks glikemik rendah:
– Sereal – Beras Merah – Kacang-kacangan – Sayuran – Buah-buahan – Juga makanan yang mengandung gula seperti kurma, gula kelapa, gula jawa dan kurma.
(kamp)
(kamp)