SEBAGAI atlet renang dan peraih New L-Men of the year, Glen Viktor Sutanto selalu memperhatikan kapan waktu makan yang tepat sebelum berenang. Berdasarkan pengalamannya, makan terlalu dekat dengan waktu berenang dapat menyebabkan rasa tidak nyaman pada perut, mual, bahkan muntah.
Melalui wawancara eksklusif bersama tim Okezone, Kamis 19 September 2024, ia mengungkapkan momen tersebut kerap ia temukan pada beberapa siswa yang dilatihnya.
“Sebenarnya makan sebelum berenang boleh-boleh saja, tapi sebelum berenang perlu istirahat kurang lebih dua jam. Kalau tidak, perut Anda bisa jadi tidak nyaman bahkan bisa sampai muntah,” kata Glen.
Banyak siswa yang tidak mengetahui hal ini sehingga sering kali makan terlalu dekat dengan waktu olahraga. Akibatnya, mereka merasa mual saat berada di tengah kolam.
“Harus ada jeda waktu yang cukup bagi tubuh untuk mencerna makanan, karena jika makan terlalu dekat, tubuh masih sibuk dengan proses pencernaan sehingga tidak nyaman saat berenang,” ujarnya.
Glen sendiri memiliki kebiasaan makan sebelum dan sesudah berenang, namun selalu menjaga interval waktu yang tepat agar tidak mengganggu performanya.
“Saya lebih suka makan dulu, tapi jaraknya minimal dua jam. Kalau terlalu berdekatan, proses pencernaan tidak selesai, akhirnya mual dan tidak nyaman,” jelasnya.
Makan setelah berenang juga penting baginya untuk menggantikan energi yang hilang dan membantu pemulihan otot. Disiplin mengatur nutrisi dan interval waktu ini merupakan bagian dari rutinitas yang membantu Glenn mempertahankan performa puncaknya di dalam air.
“Yang penting bukan hanya olah raga saja, tapi juga menjaga pola makan yang benar,” ujarnya.
(Leo)
(Leo)