Peningkatan gula darah yang sering merupakan masalah yang berbahaya. Oleh karena itu, mantan binaragawan Ade Rai membagikan beberapa tips makanan dan minuman yang aman agar terhindar dari seringnya lonjakan gula darah.
Ade Rai membagi 20 item makanan dan minuman tersebut menjadi empat poin utama. Keempat faktor tersebut adalah lemak, protein, serat, dan minuman ringan.
Baginya, 20 makanan ini baik dikonsumsi saat puasa atau bulan suci Ramadhan untuk menurunkan berat badan. Pasalnya, masyarakat sering kali langsung mengonsumsi makanan manis dan minuman setelah berbuka puasa.
Namun, hal tersebut jelas berbahaya bagi tubuh. Itu sebabnya kami membagikan 20 makanan dan minuman yang dapat membantu menjaga gula darah Anda tetap terkendali.
Seperti dikutip dari akun YouTube-nya, Dunia Ade Rai, pada Jumat, “Ada 20 makanan dan minuman yang tidak menyebabkan lonjakan gula darah, terutama saat Anda sedang berpuasa (puasa) atau tidak.” 29/11/2024).
“Makanan ini membantu mengontrol kadar gula darah. Kalau langsung buka yang manis-manis, otomatis gula darah naik, pankreas mengeluarkan insulin yang menurunkan gula darah guys, mau tidur, mau makan, mau makan lagi.” Ade lanjut Rai.
“Saat Anda sudah siap dan berlari, energi Anda akan naik turun ketika harus memilih makanan,” kata Ade Rai.
Berikut 20 makanan dan minuman yang tidak akan meningkatkan gula darah Anda.
1. Minuman
Air
Kopi
Teh
Air + cuka sari apel
Jeruk nipis
2. Gemuk
Gila
Alpukat
Mentega
Minyak kelapa
Minyak zaitun
3. Serat
Sayuran
Labu kuning
Jamur
Pdt
Keju
4. Protein
Ikan
Ayam
Telur
Hidangan laut
Daging merah (sapi, kambing);
(Roma)