Gula darah tinggi merupakan masalah serius. Untuk itu, Ade Rai sang binaragawan membagikan beberapa tips makanan dan minuman yang aman dikonsumsi untuk mencegah gula darah sering berjerawat.
Ade Rai kemudian membagi 20 makanan dan minuman tersebut ke dalam empat kategori utama. Keempat komponen tersebut adalah lemak, protein, serat, dan minuman.
Baginya, 20 makanan ini baik dikonsumsi saat Anda sedang berpuasa untuk menurunkan berat badan atau saat sedang berada di bulan suci Ramadhan. Karena kebanyakan saat berpuasa dan berbuka, orang cepat-cepat mengonsumsi makanan manis dan minuman.
Meski jelas berbahaya bagi tubuh. Itu sebabnya ia membagikan 20 makanan dan minuman yang aman dari gula darah tinggi.
“Ada 20 jenis makanan dan minuman yang tidak menyebabkan peningkatan gula darah, apalagi saat berbicara dengan jendela terbuka (puasa) atau saat berbuka,” ujarnya Ade Rai di akun YouTube Dunia Ade. Rai, pada Jumat (29/11).
“Makanan ini memungkinkan kita mengontrol kadar gula darah tinggi. “Kalau kita buka langsung yang manis-manis, otomatis kadar gula darahnya naik, dan pankreas akan mengeluarkan insulin untuk menurunkan gula darahnya sob, nanti capek, ngantuk, dan lapar lagi. , lalu otomatis minta makanan lagi,” tambah Ade Rai.
“Saat naik, lalu turun lagi, disebut power sliding karena rencana pertama yang salah saat memilih makanan, ” tambah Ade Rai.
Berikut 20 makanan dan minuman yang tidak menyebabkan gula darah tinggi:
1. Minum
Air
Kopi
Teh
Air + cuka sari apel
Air jeruk
2. Gemuk
Gila
Alpukat
Mentega (mentega)
Minyak kelapa
Minyak zaitun
3. Serat
Sayuran
Timun
Lumut
Ukuran
Keju
4. Protein
Ikan
Ayam
Telur
Hidangan laut
Daging merah (sapi, kambing)
(Aries)