Pernahkah Anda merasa lesu setelah berolahraga? Sebagian besar karena Anda makan sesuatu yang manis sebelum berolahraga. Oleh karena itu, penting untuk menjaga pola makan agar manfaat olahraga tidak terbuang percuma.
Bagi Anda yang rutin berolahraga, gula penting bagi tubuh. Jangan sembrono dalam makan. Perlu diperhatikan kandungan setiap makanan yang masuk ke dalam tubuh.
Kuncinya adalah makanan yang Anda makan yang menjaga gula darah Anda tetap stabil untuk kesehatan jangka panjang. Dan yang perlu ditekankan lagi adalah Anda perlu beralih dari gula biasa ke gula ramah atau rendah GI.
Dengan demikian, Anda dapat terus-menerus dan dalam waktu lama berolahraga tanpa merasa lelah. Ditambah lagi, Anda tahu bahwa makanan rendah GI dapat membantu otot Anda pulih lebih cepat. Jadi Anda bisa berlatih lebih sering.
Manfaat gula rendah GI sebelum dan sesudah olahraga
Mengonsumsi gula rendah GI memberikan banyak manfaat, termasuk memberikan energi sebelum berolahraga, karena gula ramah atau rendah GI dapat melepaskan energi secara perlahan.
Dengan begitu, Anda tidak akan mengalami yang namanya lonjakan gula, atau lonjakan gula darah. Kedua, dapat meningkatkan daya tahan energi saat berolahraga. Selain itu, dapat mempercepat pemulihan otot setelah berolahraga dan membakar lemak.
(kamp)
(kamp)