Stres yang berkepanjangan di tempat kerja dapat menguras fisik dan emosional. Tempat kerja yang sehat dapat meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan karyawan, namun lingkungan yang tidak sehat dapat menurunkan kesehatan.
Konsultan Psikiater, Rumah Sakit Fortis, Mumbai, Dr. Tilwe menjelaskan gejala burnout antara lain kelelahan emosional, apatis, kurang minat bekerja, merasa sendirian atau sendirian, kelelahan, masalah tidur, dan kecemasan.
Konselor dan konselor keluarga, pendiri Mindwell Counsel, Delhi Archana Singhal mengatakan, hubungan antara stres kerja dan kesehatan mental sangat kompleks.
Dari segi kesehatan, Dr. Sreystha Beppari, Konsultan Psikiater, Klinik Apollo, Viman Nagar, Pune, bahwa stres dan kelelahan akibat pekerjaan tidak hanya berdampak pada pikiran tetapi juga dapat berdampak pada kesehatan fisik.
“Stres yang terus-menerus dapat menyebabkan nyeri otot, mulas, dan peningkatan detak jantung serta nyeri otot. Namun seiring berjalannya waktu, sistem kekebalan tubuh melemah, seseorang akan mudah meninggal,” ujarnya, dilansir Hindustan Times.
Tilwe menambahkan, stres dan kelelahan akibat pekerjaan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, detak jantung tinggi, dan penyakit jantung. Stres dapat menyebabkan gangguan tidur dan penambahan berat badan.
“Stres dan kelelahan yang berkepanjangan dapat memicu penyakit kronis seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit terkait gaya hidup lainnya,” kata Tilwe.
Para ahli merekomendasikan cara untuk mengurangi stres dengan rutin mempraktikkan teknik relaksasi seperti pernapasan dalam dan latihan mental seperti meditasi lima titik, pernapasan sadar, dan perhatian.
Yoga dan meditasi dapat membantu jika dilakukan secara teratur. Menggunakan mainan pereda stres, seperti meremas video ball, juga bisa membantu.
Menjalin hubungan sosial seperti berbincang dengan keluarga, teman atau orang terpercaya akan membuat perasaan lebih ringan dan mengurangi stres. Meluangkan waktu untuk bersantai dan berjalan-jalan dapat membantu menenangkan pikiran. Jangan lupa camilan sehat dan banyak minum air putih.
(Tn.)