Siapa di antara kamu yang malas bergerak? Padahal, jika Anda tidak rutin menggerakan tubuh, tubuh akan protes dengan keras.
Parahnya, Anda jadi lebih sering sakit dan tidak produktif. Jika kita sering lemas dan lelah, otomatis akan mengganggu aktivitas kita sehari-hari.
Apalagi bagi Anda yang setiap harinya selalu sibuk, seperti bekerja atau melakukan aktivitas rutin. Kalaupun ingin berolahraga, saya merasa enggan karena tenaganya terpakai untuk bekerja dan beraktivitas lainnya.
Namun jangan khawatir, ahli gizi Audi Aprilia dan aktris cantik Nana Mirdad punya tips bagi yang ingin berolahraga namun tetap praktis dan ramah anggaran.
Saran dari Nana dan Audi
Ada banyak aktivitas sederhana yang bisa Anda lakukan di rumah. Misalnya berjalan-jalan di sekitar rumah. Mulailah dengan jarak yang tidak terlalu jauh dan sesuai kemampuan Anda. Selain itu, Anda juga bisa berlari di pagi atau sore hari sebagai pilihan. Bersepeda juga bisa menjadi pilihan jika Anda ingin berolahraga ringan namun tetap ingin membakar kalori.
Atau kamu tipe orang yang suka kedamaian? Yoga merupakan pilihan olahraga yang cocok dan efektif. Sebab yoga selain meningkatkan kelenturan juga meningkatkan ketenangan tubuh. Jika Anda tidak terlalu menyukai yoga, Anda juga dapat melakukan latihan ini dengan mudah.
Mulailah asupan gula yang ramah
Selain berolahraga, Anda perlu menjaga pola makan untuk menjaga kesehatan tubuh, terutama gula. Sebab, kelebihan gula dalam tubuh bisa meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2. Jangan biarkan diri Anda bolak-balik ke dokter karena malas bergerak dan makan sembarangan.
Lalu makanan seperti apa yang sebaiknya kita makan? Anda bisa mulai menggunakan gula ramah. Ada banyak contoh gula ramah, seperti gula jawa, gula jawa, gula kelapa, dan kurma. Makanan ini terbuat dari bahan-bahan alami dan tentunya sangat aman dikonsumsi karena memiliki indeks glikemik yang rendah.
Jika masih ingin mengetahui lebih lanjut rahasia tetap bugar di rumah, langsung saja tonton video streaming selengkapnya di YouTube channel Yava Bali!
(kamp)
(kamp)