Kebanyakan orang merasa sangat sulit menemukan waktu untuk berdoa karena jadwal mereka yang padat. Namun, penelitian lain memberikan kabar baik bagi Anda yang hanya bisa bekerja di akhir pekan.
Diketahui bahwa berolahraga hanya di akhir pekan atau yang sering disebut dengan weekend warrior sama baiknya dengan berolahraga setiap hari untuk kesehatan.
Dalam rangkuman Miami Herald, Senin (30/9/2024), penelitian terhadap hampir 90.000 partisipan di Inggris menemukan bahwa mereka yang berolahraga hanya di akhir pekan memiliki manfaat kesehatan yang hampir sama dengan mereka yang berolahraga sepanjang minggu.
Studi tersebut mengamati risiko lebih dari 200 penyakit, termasuk penyakit jantung, masalah pencernaan, dan kondisi mental. Menurut seorang ahli jantung di Rumah Sakit Umum Massachusetts, Dr. Shan Khurshid mengatakan kuncinya adalah menghabiskan banyak waktu berolahraga selama seminggu, bukan saat Anda sedang bekerja.
“Sepertinya seberapa banyak kita berlatih, kapan tidak, adalah hal yang paling penting,” kata Khurshid.
Dengan kata lain, meskipun Anda bisa mendapatkan 150 menit aktivitas fisik dan energi per minggu, menyebarkannya sepanjang minggu atau memasukkannya ke dalam akhir pekan dapat menghasilkan manfaat kesehatan yang besar.
Misalnya saja bersepeda atau lari selama 75 menit di hari Sabtu dan Minggu sudah cukup untuk menjaga kesehatan jantung dan menurunkan risiko penyakit jantung.
Mengapa ini merupakan kabar baik?
Bagi pengusaha, hasil ini merupakan kabar baik. Tak perlu merasa minder jika tidak bisa berolahraga setiap hari. Sisihkan saja waktu untuk berolahraga di akhir pekan, dan Anda bisa menjaga kesehatan.
Faktanya, penelitian tersebut menunjukkan bahwa risiko penyakit seperti tekanan darah tinggi bisa diturunkan hingga 23 persen. Sedangkan mereka yang berolahraga di akhir pekan bisa menurunkan risiko diabetes sebesar 43 persen.
Namun, menjalani gaya hidup sehat itu penting. Nutrisi yang baik, istirahat dan manajemen stres harus diperhatikan agar tubuh tetap dalam kondisi optimal.
(suara)