Musim hujan di Indonesia seringkali ditandai dengan kondisi cuaca yang tidak menentu dan merupakan masa yang rentan terhadap penyebaran penyakit influenza. Saat udara dingin dan kelembapan tinggi, sistem imun tubuh bisa melemah sehingga rentan terserang berbagai penyakit pernapasan, termasuk flu.
Selain itu, terjadi peningkatan kasus flu di beberapa negara seperti China dan Inggris. Beberapa rumah sakit kewalahan menerima pasien karena peningkatan kasus yang sangat signifikan.
Oleh karena itu, penting untuk tetap sehat agar terhindar dari flu yang semakin mengkhawatirkan ini. Berikut beberapa tips sederhana yang bisa diterapkan untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan terhindar dari penyakit flu yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, seperti dilansir unomaha.edu, Minggu (1/5/2025): Hindari berbagi barang pribadi
Flu menyebar dengan mudah melalui benda-benda yang kita gunakan bersama. Oleh karena itu, sebisa mungkin hindari berbagi barang pribadi seperti peralatan makan, handuk, atau kosmetik. Hindari juga berbagi perlengkapan mandi atau kosmetik seperti lip balm, eyeliner atau pisau cukur yang dapat menyebarkan kuman. cukup tidur
Tidur yang cukup berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh kita. Saat kita tidur, tubuh kita mengalami proses pemulihan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Jadi, pastikan Anda tidur 7-9 jam setiap malamnya. Jangan abaikan tidur meski di akhir pekan, karena tubuh memerlukan ritme tidur yang teratur agar tetap sehat. Tidur yang cukup membantu tubuh melawan flu yang mudah menyerang saat musim hujan. Minumlah air yang cukup untuk menghindari dehidrasi
Dehidrasi dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh sehingga lebih rentan terserang flu dan penyakit lainnya. Pastikan Anda minum cukup air mineral setiap hari, minimal delapan gelas air. Teh panas dan sup ayam juga bisa menjadi pilihan yang baik, karena tidak hanya menghidrasi tubuh tetapi juga memberikan kehangatan yang menyegarkan. Berpakaianlah dengan pantas
Musim dingin bisa dengan mudah membuat tubuh Anda terserang flu, apalagi jika cara berpakaian Anda salah. Periksa juga ramalan cuaca sebelum meninggalkan rumah dan kenakan pakaian yang menyesuaikan dengan perubahan suhu. Pastikan juga membawa jas hujan, payung, dan topi untuk melindungi tubuh dari udara dingin yang dapat memicu infeksi saluran pernapasan. Berhati-hatilah saat Anda sakit
Jika Anda mulai merasakan gejala flu, jangan tunda untuk istirahat dan jaga jarak dengan orang lain. Segera minum obat yang sesuai dan pastikan mengikuti petunjuk penggunaan dengan benar. Jika gejalanya memburuk, seperti demam tinggi atau kesulitan bernapas, segera hubungi dokter. Vaksinasi untuk perlindungan maksimal
Cara paling efektif untuk melindungi diri Anda dari flu adalah dengan mendapatkan vaksin flu. Mendapatkan vaksinasi flu dapat mengurangi risiko terkena flu dan mengurangi kemungkinan komplikasi yang lebih serius. Dengan vaksin flu, Anda memberikan perlindungan ekstra untuk diri sendiri, keluarga, dan orang di sekitar Anda. Pastikan untuk mendapatkan vaksinasi flu setiap tahun, terutama selama musim flu.
(bidang)