Salah satu penyebab utama rasa lelah setelah olahraga adalah makan sebelum olahraga. Terlalu banyak mengonsumsi makanan manis dan tidak mengonsumsi makanan dengan benar dapat membuat tubuh menjadi tidak sehat.
Sebelum berolahraga, Anda harus memiliki energi yang stabil dan tidak cepat habis, agar kalori yang terbakar saat berolahraga bisa optimal. Sayangnya, ada jenis gula yang bisa dengan cepat menguras energi Anda dan akhirnya membuat Anda merasa lesu.
Gula ini adalah gula biasa. Jika Anda terlalu sering menggunakan gual, tubuh Anda akan mengalami peningkatan sementara yang akan dengan cepat melemahkan tubuh Anda, seperti menaiki roller coaster.
Langkah terbaik untuk menghindari lonjakan energi ini adalah dengan beralih ke pola makan yang lebih ramah gula. Gula ramah adalah gula yang berasal dari bahan alami dan pastinya rendah GI, bukan pemanis buatan.
Gula ini tidak akan membuat berat badan bertambah dengan cepat, karena akan diserap dan dicerna tubuh secara perlahan. Contoh gula jinak meliputi:
– Gula Aren – Gula Lantar – Gula Kelapa – Kurma
Ternyata mengonsumsi gula rendah GI ramah memiliki banyak manfaat, antara lain:
1. Energi berkelanjutan, gula rendah GI memberikan energi bertahap yang membantu Anda tetap aktif sepanjang latihan. 2. Daya tahan tubuh yang lebih baik, dan kadar gula darah yang stabil, Anda dapat menyelesaikan pekerjaan tanpa merasa lesu. 3. Pemulihan Cepat Gula ini membantu otot Anda pulih lebih cepat, sehingga Anda siap untuk sesi latihan berikutnya.
(kamp)
(kamp)