Sudah diet ketat tapi berat badan bertambah? Hal ini mungkin disebabkan oleh tingginya konsumsi gula biasa. Agar diet Anda lebih efektif, Anda memang perlu mengonsumsi gula dengan indeks glikemik rendah.
Body goal bermanfaat tidak hanya untuk tampil lebih menarik, tapi juga menjaga kesehatan jangka panjang.
Ahli gizi Jennifer membagikan beberapa hal yang dapat menyebabkan Anda menyerah dalam upaya mencapai tujuan tubuh atau kebugaran yang lebih baik:
1. Kurangi porsi makan
2. Diet ketat sampai kita tidak bisa makan makanan kesukaan kita
3. Olahraga berlebihan
4. Jangan mengkonsumsi gula apapun
Ditambah lagi, Jennifer berbagi tips bagaimana tetap sehat dan membuat diri lebih bahagia tanpa mengurangi gula. Salah satu caranya adalah dengan mengganti gula pasir biasa dengan Kularama.
Kenapa harus Kularama? Karena gula ramah merupakan gula yang rendah GI, maka merupakan gula yang lebih ramah bagi tubuh dibandingkan gula biasa yang biasa kita konsumsi sehari-hari.
Apa saja jenis Kularama? Berikut beberapa contohnya:
– Gula jawa
– Gula kelapa
– Gula jawa
– Tanggal
Kiat Jennifer untuk mencapai tujuan tubuh Anda
Jennifer the Nutritionist membagikan tipsnya untuk mencapai body goal:
1. Mulailah hari Anda dengan hal-hal yang baik, pilihlah sarapan yang tepat atau batasi makanan yang digoreng atau berlemak.
2. Makan makanan yang seimbang. Protein, lemak sehat, karbohidrat rendah GI, dan serat dalam setiap makanan.
3. Camilan dengan cerdas. Mulai sekarang pilihlah camilan yang menggunakan gula ramah rendah glikemik seperti gula palem.
4. Cobalah untuk terus bergerak.
Anda harus selalu ingat untuk memperhatikan ukuran porsi Anda untuk menghindari terlalu banyak makan makanan dengan indeks glikemik tinggi. Gula biasa Anda mudah diganti dengan gula ramah lingkungan seperti gula palem karena memiliki indeks glikemik atau GI rendah.
(kamp)
(kamp)