Perenang sekaligus pemenang The New L-men Of Year Glenn Victor Sutanto menyadari bahwa tubuhnya mulai berubah di usia 30-an, terutama akibat hilangnya massa otot. Sebagai atlet yang aktif, ia memahami bahwa menjaga kebugaran tubuh bukan hanya soal kardio, tapi juga pembentukan otot.
Dalam wawancara eksklusif Okezone 2024 pada Kamis, 19 September, Glenn menjelaskan mekanisme dan alasan mengapa Anda harus tetap bugar bahkan membentuk otot.
Faktanya, massa otot mulai menurun setelah usia 30 tahun, sehingga latihan pembentukan otot lebih penting dibandingkan hanya fokus pada kardio, kata Glenn.
Untuk persiapan ajang Mister International, Glenn kini lebih fokus di olahraga angkat besi.
“Saya sekarang lebih sering pergi ke gym karena saya sedang dalam fase pembentukan berat badan dan pembentukan otot. Jadi penting tidak hanya untuk terlihat kurus, tapi untuk terlihat lebih, terlihat lebih baik, lebih enak dipandang,” katanya. .
Ia menyadari bahwa otot yang ia bangun di masa mudanya akan menjadi pertahanan utama tubuhnya seiring bertambahnya usia.
“Kalau kita tua, otot akan melindungi tulang. Kalau tidak punya otot, tubuh kita akan melemah,” ujarnya.
Menurut Glenn, meskipun berenang adalah latihan kardio yang menyehatkan jantung dan membakar kalori, angkat beban atau angkat beban lebih penting untuk hasil yang lebih signifikan.
“Banyak orang yang salah kaprah bahwa kalau ingin kurus harus banyak berlari. Padahal, membentuk otot lebih penting karena otot membantu Anda membakar lebih banyak kalori meski tidak sedang berolahraga,” ujarnya. .
Dengan menjaga pola olah raga yang seimbang dan pola makan yang teratur, Glenn mampu tetap bugar meski usianya sudah mendekati 40 tahun. Disiplin, fokus membangun otot, dan mendapatkan protein yang cukup adalah kunci kesuksesan.
“Otot penting tidak hanya untuk penampilan, tapi juga untuk melindungi tubuh kita di hari tua,” ujarnya.
(singa)