Perasaan sedih, tidak bahagia, dan kecewa merupakan emosi yang hanya bisa kita kendalikan.
Kebahagiaan datang dari cara seseorang memandang kehidupan dan bereaksi terhadap segala sesuatu yang ditemuinya. Memiliki kehidupan yang baik bukanlah tolak ukur kebahagiaan, mengingat perasaan seseorang memerlukan sudut pandang.
Perasaan sedih yang menghampiri dapat menimbulkan perasaan cemas, stres, dan takut dalam kehidupan sehari-hari. Perlu diwaspadai jika kondisi ini terus berlanjut dapat berdampak pada kesehatan mental dan fisik yang pada akhirnya dapat menyebabkan seseorang kehilangan motivasi, sulit berkonsentrasi, hingga menarik diri dari aktivitas dan pergaulan sosial.
Jika Anda berada di titik ini, jangan khawatir karena ada tiga hal sederhana yang bisa Anda lakukan dalam kehidupan sehari-hari untuk mengurangi perasaan sedih dan putus asa. sesuatu? Dikutip dari The Times of India, Rabu (23/10/2024), simak uraiannya di bawah ini.
1. Menghitung Rasa Syukur: Penting untuk mengucapkan dan menghitung rasa syukur. Anda dapat memperhatikan hal-hal yang membuat Anda bahagia dan sedih.
Cobalah mengatasi kekurangan tersebut dengan memulai hobi baru, mencari teman baru, atau meluangkan lebih banyak waktu untuk diri sendiri.
2. Membuat Jurnal: Membuat jurnal setiap malam memberikan kesempatan untuk mengekspresikan diri Anda dengan lebih baik dan merangkum hari itu. Berbeda dengan penjurnalan, penjurnalan berfokus pada hal-hal positif dan mencatat perbaikan dari kesalahan yang dilakukan hari itu.
3. Dapatkan bantuan: Perasaan stres atau depresi sering muncul dan membawa energi negatif pada tubuh. Jadi, Anda perlu merasa nyaman dengan diri sendiri untuk menghindari perasaan negatif tersebut.
Oleh karena itu, untuk mencegah gangguan jiwa, diperlukan menjaga keseimbangan emosi dan mental sebagai langkah penting dalam pengobatan. Usahakan untuk mendapatkan bantuan dari ahli yang profesional di bidangnya agar Anda tidak salah langkah dan mendapatkan pengobatan yang tepat
(RPA)