SEMUA ORANG wajib menjaga kesehatan mentalnya karena kesehatan mental memegang peranan penting dalam kehidupan. Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Ketika Anda sehat secara mental, pikiran Anda akan lebih positif, yang akan memengaruhi fungsi tubuh Anda secara emosional, psikologis, dan sosial. Hal ini juga akan mempengaruhi cara seseorang berpikir, merasakan dan berperilaku.
Berikut enam strategi yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan Anda, lapor Nhs.uk, Jumat (13 September 2024):
1. Terhubung dengan orang lain
Sangat penting untuk menjaga hubungan baik dengan orang-orang di sekitar Anda. Ini dapat membantu Anda merasa lebih dihargai, didukung, dan mampu berbagi momen positif.
Cara membangun hubungan yang lebih kuat:
Habiskan waktu bersama keluarga dan teman.
Makan siang atau jalan-jalan bersama rekan kerja.
Menjadi sukarelawan atau bergabung dengan kegiatan komunitas.
2. Tetap aktif secara fisik
Aktivitas fisik bermanfaat tidak hanya untuk fisik, tetapi juga untuk kesehatan mental. Aktivitas fisik dapat meningkatkan mood, menetapkan tujuan, dan meningkatkan kepercayaan diri.
Cara untuk tetap aktif:
Cobalah aktivitas fisik, seperti berlari, berenang, atau jalan ringan.
Cobalah latihan kekuatan untuk meningkatkan tonus otot dan keseimbangan.
Jika Anda menggunakan kursi roda, dapatkan saran olahraga yang sesuai.
3. Pelajari keterampilan baru
Mempelajari keterampilan baru dapat meningkatkan kepercayaan diri Anda dan membantu Anda terhubung dengan orang lain.
Cara memulai:
Belajar memasak makanan sehat baru.
Mengambil tanggung jawab baru di tempat kerja.
Cobalah hobi baru, seperti menulis, melukis, atau olahraga.
4. Memberi kepada orang lain
Membantu atau bersikap baik kepada orang lain dapat menciptakan perasaan positif dan membuat Anda merasa lebih dihargai
Beberapa contoh sederhana:
Untuk mengucapkan terima kasih kepada seseorang yang telah membantu Anda.
Habiskan waktu bersama orang-orang yang membutuhkan dukungan.
Tawarkan untuk membantu seseorang yang membutuhkan.
5. Perhatikan momen saat ini (Mindfulness)
Mindfulness adalah memperhatikan momen saat ini, termasuk perasaan, pikiran, tubuh, dan lingkungan sekitar. Perhatian penuh dapat mengubah pengalaman hidup Anda dan membantu Anda memahami diri sendiri dengan lebih baik dan mengatasi tantangan dengan cara yang positif.
6. Relaksasi
Teknik relaksasi merupakan cara yang efektif untuk mengelola stres. Relaksasi bukan sekedar ketenangan mental atau menikmati hobi, tetapi juga merupakan proses yang mengurangi efek stres pada pikiran dan tubuh Anda. Menggunakan teknik relaksasi dapat membantu Anda mengatasi stres sehari-hari, serta stres jangka panjang atau stres yang terkait dengan berbagai masalah kesehatan, seperti penyakit jantung dan nyeri.
(Leo)