Tips Dokter Tirta untuk Pemula Belum Pernah Olahraga tapi Mau Ikut Tren Lari

Belakangan ini fashion lari sedang banyak digandrungi masyarakat Indonesia, khususnya di kota-kota besar. Kebiasaan berlari ini mulai populer di masyarakat perkotaan sejak merebaknya pandemi Covid-19 di Tanah Air.

Banyak juga orang yang memilih lari karena lebih mudah dibandingkan aktivitas lainnya. Ingat Anda hanya membutuhkan sepatu yang bagus dan bisa melakukannya sendiri atau berkelompok.

Tren game berkendara akhir-akhir ini juga semakin meningkat karena kehebohan yang tersebar melalui media sosial. Bahkan, mereka yang belum pernah berolahraga memutuskan untuk mengikuti tren ini.

Padahal, hal ini sangat berbahaya karena jantung tidak terbiasa bekerja keras. Hal ini dapat menyebabkan serangan jantung mendadak dan kematian.

“Tergantung pelari pemula dulu punya dasar olahraganya atau tidak. Tenis, Crossfit, atau olahraga stabilitas lainnya, misalnya ke gym, tapi dia (belum pernah) lari. , tidak apa-apa. , karena dia sudah terbangun” otot dan ciri-ciri stabilitas jantung,’ mereka di Jakarta Saat bertemu dengan dr.

Berbeda halnya bagi pemula yang belum pernah berolahraga sebelumnya. Oleh karena itu, Dr. Theerta menyarankan untuk mengembangkan kebiasaan berolahraga sebelum melakukan aktivitas lari.

“Pemula di sini adalah mereka yang belum pernah berolahraga. Jadi yang pertama harus dilakukan adalah membiasakan diri berolahraga. Olah raga yang dipilih sebaiknya menyesuaikan dengan berat badan. Jika belum pernah olah raga dan kelebihan berat badan, disarankan untuk tidak olah raga. , risiko cedera lutut tinggi,” ujarnya.

Bagi penderita obesitas, pria yang kerap disapa sipeng ini disarankan untuk menurunkan berat badannya terlebih dahulu hingga mencapai angka ideal. Mulailah dengan olahraga ringan seperti jalan kaki, angkat beban, dan rutin minimal 6.000 langkah setiap harinya.

“Awalnya harus fokus turunkan berat badan sampai berat badan bertambah, baru bisa lari pelan-pelan. Lari langsung karena masuk kelompok gemuk bisa berbahaya bagi lutut, kalau tidak punya riwayat olahraga sebelumnya,” ujarnya. dikatakan. .

(kamp)

(kamp)