Dalam The Podcast episode terbaru kali ini, Agatha Suchie dan Jeffrey berbincang dengan ahli gizi Audi Aprilia dan brand duta Wild Child Nana Mirdad tentang cara menerapkan mindful feeding dan mengatasi keinginan konsumsi gula berlebihan.
Apa makanan yang menyenangkan?
Makan dengan penuh kesadaran adalah praktik menyadari sepenuhnya apa yang kita konsumsi. Dengan cara ini kita bisa lebih peka apakah asupan gula cukup atau berlebihan dari asupan gula harian kita dan apakah itu ‘gula ramah’ bagi tubuh.
Selain bisa menyantap sepuasnya, Anda juga diajak menikmati setiap rasa di setiap gigitannya. Sederhananya, mindfulness feeding adalah saat untuk mengapresiasi makanan dan tubuh kita.
Rahasia Makan Sehat Nana Mirdad
Sebagai brand ambasador Wild Child, Nana Mirdad mengedepankan gaya hidup sehat, termasuk pola makan sehat. Nana mengaku mulai makan dengan sadar setelah menikah dengan Andrew White. Dulunya Nana kurang memperhatikan pilihan makanannya, namun setelah suaminya pertama kali menerapkan gaya hidup sehat, Nana pun mengikutinya. Hasilnya, ia merasa tubuhnya lebih berenergi, dan juga berdampak positif pada kesehatan mentalnya.
Mengapa penting untuk makan dengan baik?
Menurut Audi, makan secara sadar adalah tentang menentukan pilihan makanan, mulai dari memastikan makanan yang Anda pilih baik untuk tubuh hingga mengontrol porsinya. Makan secara sadar membuat respons tubuh lebih baik, membantu mengontrol nafsu makan dan berat badan, serta mencegah penyakit seperti diabetes dan jantung.
Cara mengatasi keinginan untuk mengonsumsi terlalu banyak gula
Tahukah Anda kalau konsumsi gula berlebih bisa memicu kecanduan? Tubuh kita bisa menjadi kecanduan gula dengan sangat cepat, terutama karena akses terhadap makanan manis sangat mudah saat ini.
Nana menyarankan untuk mengenali makanan yang baik untuk tubuh. Ia menceritakan pengalamannya bahwa dulu ia selalu memilih makanan yang tidak sehat sehingga membuat tubuhnya terkesan kecanduan gula. Saat kita mengonsumsi makanan manis, tubuh memproduksi hormon dopamin dan serotonin yang menimbulkan perasaan bahagia sehingga kita ingin terus mengonsumsinya.
Lollipop bisa menjadi pengganti mengatasi ngidam gula. Dengan indeks glikemik yang rendah, gula merah menjadi pilihan “gula ramah” yang aman bagi tubuh. Gula ini berasal dari getah alami buah enau.
Mari terapkan pola makan secara sadar sebagai investasi kesehatan jangka panjang. Simak podcastnya di channel YouTube Java Bali untuk lebih jelasnya!
(kamp)
(kamp)