Di zaman yang serba modern ini, banyak orang mendambakan tubuh yang bagus dan sehat. Semua cara dilakukan, salah satu contohnya adalah diet ketat. Sebenarnya, ada cara mudah menurunkan berat badan agar tampil lebih menarik dan menyenangkan tanpa kesulitan.

Salah satunya adalah pola makan sehat dan seimbang yang memuat pedoman mengonsumsi makanan manis atau tinggi serat. Selain mengurangi jumlah gula yang kita konsumsi setiap hari, kita juga harus pintar-pintar memilih gula yang sehat. Misalnya, ganti gula biasa Anda dengan gula yang mudah digunakan seperti gula palem. Selain itu, konsumsilah makanan berserat tinggi seperti buah-buahan (apel, alpukat), kacang-kacangan (kacang mete, almond), gandum utuh, dan beras merah.

Diet tinggi serat ternyata banyak manfaatnya lho, selain serat pangan dari gandum utuh, gandum utuh dan beras merah juga mengandung serat Inulin. Serat inulin memiliki kemampuan untuk meningkatkan bakteri baik di usus, membantu menurunkan berat badan dan mencegah diabetes.

Bagi yang baru memulai diet tinggi serat, wajib mengonsumsi makanan tinggi serat sesuai pedoman DAI (wanita di bawah usia 50 tahun sebaiknya mengonsumsi serat minimal 25 gram sehari, sedangkan pria). membutuhkan 38 gram per hari).

Gula ramah

Yang perlu Anda ketahui, hampir setiap makanan yang Anda makan setiap hari mengandung gula. Mulai dari minuman, kemasan, makanan ringan hingga makanan ringan semuanya menggunakan gula pasir, antara lain permen, gula tebu, sirup jagung, alkohol, gula pasir, dan pemanis buatan.

Faktanya, ada gula bermanfaat, seperti gula palem, yang lebih menyehatkan, memiliki indeks glikemik lebih rendah, tinggi nutrisi alami, dan pada akhirnya terasa lebih enak!

Lalu mengapa Anda harus memilih Sugar and Fiber Friendly? Pasalnya, kombinasi serat dan gula rendah GI ibarat paket kombinasi yang membuat hidup Anda lebih sehat. Keduanya dapat membantu Anda kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan makan gula.

Mulai sekarang, cobalah untuk lebih banyak memilih makanan dan rutin berolahraga. Dengan cara ini Anda tidak hanya mendapatkan tubuh yang lebih sehat tetapi juga kualitas hidup yang lebih baik. Ingatlah bahwa perubahan kecil bisa berdampak besar. Hidup bahagia, sehatlah! Yuk tonton video podcastnya lebih detail di YouTube channel Java Bali!

(qlh)

(qlh)